flockとcafe Dianaの日々♬

こんにちは(*^^*)

今日もいい天気で…暑いですね…（≧∇≦）

小まめに水分補給と…多少の塩分補給をして下さいね…d(^_^o)



既に朝から遊びに出掛けました…(^○^)

小学生組が休みになると…下の保育所組が行きたがらないので…毎朝格闘しております…(^^;;


さてさて…今日は…ダイエットの話を少し…(*^^*)

今回…僕がダイエットを始めて…もう2ヶ月ほどになるのですが…

（食事…筋トレ…有酸素運動…もしてます）

今で…−6㎏って感じです…d(^_^o)

初めの1ヶ月でこの位は落ちます…


今回の食事のダイエット方法は…ケトジェニックダイエットです…(*^^*)

他に…ケトン体ダイエット…糖質制限ダイエット…等と言ったりもしますね…d(^_^o)

簡単に言えば…糖質を食べないという事です…(*^^*)

今…糖尿病治療等で…注目されている食事ですね…d(^_^o)

あっ…ラ○ザップも食事はこの方法らしいです…(*^^*)

1番効果があるのは…全く糖質を摂らない事だと思いますが…それは中々難しいです…(^^;;

そこで…1日の糖質摂取量を…20ｇから多くても50ｇにします…(*^^*)

ちなみ…白米1膳（150ｇ）で糖質が…55ｇ含まれてるらしいです…

なもんで…僕は…白米いっさい食べません（休みの日は別）

ただ…どんな食べ物にどれだけ糖質が入っているか？ 中々難しいです…(^^;;

ネットで調べれば出てきますが…いちいち量を計ったり…そんなのやってられません…（≧∇≦）

そこで…1番簡単なのが…肉…鳥…魚…これを主食に野菜等を食べるという事です…d(^_^o)

このダイエットのいい所は…短期で極端な減量を望まない限り…糖質以外はあまり気にしなくていい事です…d(^_^o)

つまり…カロリー…脂質等…勿論極端に摂り過ぎはダメですが…(^^;;

そんな感じなんで…食事量を減らしてカロリー減らしての食事と比べれば…空腹感もなく…身体も楽です…d(^_^o)

僕の場合は…カロリーまで減らしてますけど…(^^;;

と…ケトジェニックダイエット…簡単に言えばこんな感じです…d(^_^o)

体重…体型…気になってる方…如何でしょうか？(^○^)？

ポッチャリ体型の方なら…1ヶ月で最低でも−5㎏は落ちます…V(^_^)V

あっ…もし実践されて…落ちなくても僕に苦情は無しですよぉ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


それではあり今日もよろしくお願い致します…♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪



cafe Diana スタッフBlog （こちらもご覧になって下さいp(^_^)q）

http://ameblo.jp/moco-toy/


flock（フラック）

☎︎0737-83-2732

営業時間 AM9時〜PM7時

定休日 毎週月曜日 第一月曜日の翌 日の火曜日 第三日曜日
（連休は月により変動する事があります）



cafe Diana （カフェ ディアーナ）

☎︎0737-23-7992

営業時間 AM11時30分〜PM4時

営業日 火曜日〜金曜日
土曜日〜月曜日はお問い合わせ下さい


〒649-0311 和歌山県有田市辻堂799-2